筋肉が硬くなっている状態を大きく2つに分けて考えてみましょう。
皮膚の表面までパンパンに張りが強く出ている場合、極端な運動などで全身に疲労が溜まっています。
深く強く押すのではなく、表面の張りをほぐすイメージで優しく持続圧で、気持ち弱めくらいの強さ加減が理想的です。
慢性的でいつも肩こりや腰痛がある人の場合、筋肉の表面ではなく、より体幹に近い奥深くの筋肉が疲労しています。
深く強めにコリをピンポイントで捉え、コリの中心の芯を狙って押していきましょう。
しっかりとコリを捉えることが出来たら、15秒間を目安に押し続けてみましょう。
段々と柔らかくなっていきます。
