効果倍増！ストレッチと呼吸の重要性

セルフストレッチ、施術の際に行うストレッチ。いずれの場合も、筋肉を伸ばす際は呼吸が非常に重要です。

筋肉は呼吸を止めたり息を吸い込むと緊張し、吐きだすと緩みます。

ストレッチとは筋肉を伸ばす行為ですから、大きく息を吸い込み、ゆっくりと一定の量の息を吐きだしながらストレッチをすると効果大。

目安として20秒間吐き続けられるスピードで息を吐きだしながらストレッチを掛けてみましょう。

苦しくなったら無理をせず呼吸をして、リラックスして行いましょう。