本当にひどい肩こりの場合、肩ばかり揉んでも良くならないって知っていましたか。整体師、セラピストとして肩こりのお客さんといつも接する人にはぜひ知っていてほしい、肩こりをほぐすコツ。
それは、腕をしっかりとほぐすこと。腕にあるツボを狙って、いつもの肩こりマッサージに追加するだけで、どんどん肩がほぐれていきますよ。
目次
若い人からお年寄りまで肩こりに悩む人は多く、整体マッサージ業界で働く人はほぼ毎日、肩こりの症状に悩むお客さんと接します。
肩こりがひどい人の場合、背中から肩にかけて筋肉が鉄板の様にガチガチに硬くなってしまっており、ほぐすのは一苦労。やっと終わったと思ったら、次のお客さんもまたガチガチの肩こりなんてことはよくあることです。
出来るだけ効率よくガチガチの肩こりをほぐさなければ、施術者の体力が持ちません。
肩こりとは、背中から首肩周りの筋肉が緊張し凝り固まっている状態を指します。背中、首、肩の筋肉の種類は非常に多く全てをマッサージするのは時間も労力もかかります。
そこで、おススメしたいのが肩こりに効く腕のツボ。
肩こりのツボはたくさんありますが、意外なことに肩まわりの筋肉を即効で柔らかくするツボは肩よりも腕に多くあるのです。
まず初めに断っておこなければならないのは、腕にある肩こりのツボはどれも押すと痛いことです。肩こりが酷ければ酷いほど激痛が走りますので、強さ加減には注意しましょう。
かと言って、痛みも感じない程にやさしく弱い圧で押し続けても、肩こりは全然ほぐれていきません。
お客さんに強さ加減を確認しつつも、こっそりと強い圧で徐々に押していきましょう。痛みに耐えたぶん、肩周りの筋肉はどんどん柔らかくなっていきます。
臂臑は上腕の付け根にある三角筋の停止部の前方に位置し、骨との境目の前側にあります。
肩こりの人は例外なく痛がり、4つある肩こりに効く腕のツボの中で一番痛い箇所で、その痛みは、とても不快で耐え難い感覚のものです。
5～8秒の指圧を数回繰り返し、最後は指で軽く弾くように腕をマッサージします。弾く際は特に痛みが出ますので強さ加減をお客さんに聞きながら行ってください。
天府は上腕二頭筋の力こぶが出来るちょうど真ん中に位置するツボ。少し強めの圧で5～8秒間指圧した後、弾くように腕マッサージ。
腕の疲れも取れ、ツボの中では比較的押されて気持ちがいい部位です。
押している指先に、ぶちぶちとした筋繊維が引っかかる感触を感じたら上手くツボを捉えられています。しっかりと柔らかくなるまでほぐしてください。
手五里は肘を曲げた時に出来る外側のしわの部分から指４本分上に上がったところに位置します。押し方は臂臑と同様に指圧した後に、軽く弾くように揉みほぐします。
鈍く響くような痛みを伴う押され心地です。俗にマッサージ業界で言われている、痛気持ちいいのとは全く別物の、ただただ痛い痛さなので押し込みすぎて嫌がられないように注意しましょう。
肩こり以外にも、肌荒れが治り美肌効果もあるツボと言われています。
手三里は肘(ひじ)を曲げたときにできる横じわの外側の端から手の方向に指三本分のところにあります。こちらも臂臑、手五里と同じように押して下さい。
体の中に数多く存在するツボの中でも効能がものすごく多く、肩こりはもちろん、貧血、高血圧、ニキビ、湿疹蓄膿症、鼻炎、歯痛、胃痛など挙げればきりがないほど万能のツボと呼ばれています。
押しておいて損はないツボなのですが、痛みも感じやすい箇所なので出来るだけじわりじわりと圧をかけて痛みが急激に出ないよう注意してマッサージして下さい。
なぜ腕をほぐすと肩の筋肉が柔らかくほぐれていくのか。それは、肩の筋肉のほとんどが腕に付着しているからです。
ローテーターカフと言われる、大円筋（だいえんきん）小円筋（しょうえんきん）棘上筋（きょくじょうきん）棘下筋（きょっかきん）肩甲下筋（けんこうかきん）は上腕骨に付着しています。
一つ一つの筋肉をほぐすよりも、上腕骨周辺の筋肉、つまり腕をしっかりとほぐしておけば肩こりは解消するというわけです。
特に、先ほど紹介した、臂臑天府手五里のツボを狙うとさらに効果的で、少ない時間でスグに肩こりの筋肉をほぐすことが可能です。
腕からほぐして肩の筋肉にアプローチすれば、施術者の負担はぐっと軽くなります。
鉄板のようにガチゴチにコリ硬くなった肩のマッサージをする際に、肩ばかり揉んでも効率が悪く施術者が疲れる。
腕にある肩こりに効くツボを押さえた腕マッサージが肩こりの解消に効果抜群。ツボの中でも、臂臑と手三里は強烈な痛みを感じやすい箇所なので強さ加減に注意すること。
天府のツボは少し強めの圧で押しても気持ちがいいので、しっかり目に押すのがおすすめ。
腕のツボを押しつつ、しっかりと腕をほぐしてから肩のマッサージに入るとかなりほぐれやすく、楽に肩こりを解消することが出来る。
セラピストや整体師さんの肩こりにも、もちろん効果抜群のツボなので鍼で刺激してあげると肩こりが解消されますよ。
